Uso de Muletas, Bastones y Andadores

En caso de fracturas en la pierna o el pie, tras un procedimiento en la rodilla o la parte inferior de la pierna, o si has sufrido un derrame cerebral, tu médico puede sugerir el uso de un dispositivo de apoyo para caminar durante tu recuperación. Muletas, bastones o andadores pueden ser esenciales para aliviar el peso de la pierna afectada, mejorar el equilibrio y facilitar la realización de tus actividades cotidianas de manera segura.

Cuando te familiarices con el uso de estos dispositivos por primera vez, puede ser útil contar con la presencia de un amigo o familiar que te asista en el proceso. Al inicio, puede que te resulte desafiante manejar el dispositivo, pero con algunos consejos prácticos y algo de práctica, generalmente la mayoría de las personas logran adaptarse rápidamente y usar su ayuda para caminar con seguridad.

Cómo Mejorar la Seguridad en Tu Hogar

Realizar algunas modificaciones simples en tu hogar puede ayudarte a prevenir resbalones y caídas mientras utilizas dispositivos de apoyo para caminar. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Elimina Obstáculos: Quita alfombras, cables eléctricos, derrames de alimentos y cualquier otro objeto que pueda causar tropiezos.
• Organiza el Espacio: Ajusta la disposición de los muebles para garantizar pasillos despejados y lo suficientemente anchos entre las habitaciones.
• Mantén las Escaleras Despejadas: Asegúrate de que las escaleras estén libres de paquetes, cajas y desorden. Si es necesario, instala escalones antideslizantes para prevenir resbalones.
• Ilumina tu Ruta: Camina únicamente en áreas bien iluminadas e instala una luz nocturna a lo largo del trayecto entre tu dormitorio y el baño.
• Mejora la Seguridad en el Baño: Usa alfombras antideslizantes, instala barras de agarre, considera un asiento de inodoro elevado y agrega un asiento para la ducha.
• Simplifica el Entorno: Mantén los artículos necesarios al alcance y guarda todo lo demás fuera del camino para evitar accidentes.
• Usa Accesorios de Transporte: Lleva tus objetos con las manos libres usando una mochila, riñonera o delantal con bolsillos. Muchos andadores también cuentan con bolsas incorporadas para facilitar el transporte.

Muletas

Si su lesión o cirugía requiere que se mueve sin poner ningún peso en la pierna o el pie, es posible que tenga que usar muletas.

Como usar

• Cuando esté de pie, la parte superior de las muletas debe estar aproximadamente 1-2 pulgadas por debajo de las axilas.
• Las empuñaduras de las muletas deben estar a la parte superior de la línea de la cadera.
• Los codos deben estar ligeramente doblados cuando sostengas las empuñaduras.
• Para evitar daños en los nervios y los vasos sanguíneos de las axilas, su peso debe descansar en las manos, no en los soportes de las axilas.

Al caminar

• Inclínate un poco hacia adelante y pon tus muletas aproximadamente un pie delante de ti.
• Comience su paso como si fuera a usar el pie o la pierna lesionada, pero, en su lugar, cambie su peso a las muletas.
• Lleva tu cuerpo hacia adelante lentamente entre las muletas.
• Termina el paso normalmente con tu buena pierna.
• Cuando tu buena pierna esté en el suelo, mueve las muletas hacia adelante en preparación para tu próximo paso.
• Siempre mira hacia adelante, no a tus pies.

Al sentarse

• Vuelve a una silla resistente.
• Pon el pie lesionado delante de ti y sostén las dos muletas en una mano.
• Usa la otra mano para sentir detrás de ti el asiento de tu silla.
• Baja lentamente a la silla.
• Cuando estés sentado, inclina tus muletas en un lugar cercano. Asegúrate de apoyarlas boca abajo: las muletas tienden a caerse cuando se apoyan en sus puntas.

Para ponerse de pie

• Deslízate a la parte delantera de la silla.
• Sostén ambas muletas en la mano en tu lado lesionado.
• Empújate hacia arriba y párate sobre tu buena pierna.

Al usar escaleras

Para subir y bajar escaleras con muletas, debes ser fuerte y flexible. Puede que quieras que alguien te ayude, al menos al principio.

• Frente a la escalera, sostenga el pasamanos con una mano y meta ambas muletas debajo de la axila en el otro lado.
• Cuando estés subiendo, lidera con tu buen pie, manteniendo tu pie lesionado levantado detrás de ti. Cuando vayas a bajar, mantén tu pie lesionado por delante y baja cada paso con tu buen pie.
• Da un paso a la vez.
• Si te encuentras con una escalera sin pasamanos, usa las muletas debajo de ambos brazos y sube o baja cada paso de tu pierna buena.

Si te sientes inestable, puede ser más fácil sentarte en cada paso y moverte hacia arriba o hacia abajo en tu trasero.

• Empieza por sentarte en el escalón más bajo con la pierna lesionada delante.
• Sostenga ambas muletas contra las escaleras en su mano opuesta.
• Desliza tu trasero hasta el siguiente paso, usando tu mano libre y tu buena pierna como apoyo. Enfréntate a la misma dirección cuando bajes los escalones de esta manera.

Bastón

Uso y Posicionamiento del Bastón

Un bastón puede ser muy beneficioso si experimentas problemas menores de equilibrio, debilidad en la pierna o el tronco, una lesión o dolor.

Para personas mayores, un bastón de un solo punto puede proporcionar comodidad y seguridad al caminar, y en algunos casos, facilitar la vida independiente.

Si requieres una mayor estabilidad, un bastón cuádruple con cuatro puntos de apoyo puede ser una mejor opción.

Ajuste y Uso Adecuado

• Altura del Bastón: Cuando estés de pie, la parte superior del bastón debe alcanzar el pliegue de tu muñeca.
• Posición del Codo: Mantén el codo ligeramente doblado al sostener el bastón.
• Mano de Apoyo: Usa el bastón en la mano opuesta al lado que necesita soporte. Por ejemplo, si tu pierna derecha está lesionada, agarra el bastón con la mano izquierda.

Caminando

• Para empezar, coloca tu bastón un pequeño paso por delante de ti y baja sobre tu pierna lesionada.
• Termina el paso con tu buena pierna.

Escaleras

Para subir escaleras:

• Coloca el bastón en la mano frente a la pierna lesionada.
• Con la mano libre, agarra el pasamanos.
• Primero da un paso en tu pierna buena, luego pisa la pierna lesionada.

Para bajar las escaleras:

• Pon tu bastón en el escalón primero
• Luego, pon tu pierna lesionada en el escalón.
• Finalmente, pon tu pierna buena, que lleva tu peso corporal, en el escalón.

Andador

Uso del Andador

Después de una cirugía de reemplazo total de rodilla o cadera, o si enfrentas un problema significativo, podrías necesitar un soporte adicional para el equilibrio y la marcha que va más allá de lo que pueden ofrecer las muletas o un bastón. Un andador con cuatro patas proporcionará la máxima estabilidad. Este dispositivo te permite mantener parte o todo tu peso fuera de la parte inferior del cuerpo al caminar. Usar el andador implica que tus brazos soporten parte de tu peso corporal. Con el tiempo, a medida que aumenten tu fuerza y resistencia, podrías ser capaz de soportar más peso con tus piernas.

Posicionamiento Correcto

• Altura del Andador: Cuando estés de pie, la parte superior del andador debe alcanzar el pliegue de tu muñeca.
• Posición de los Codos: Asegúrate de que tus codos estén ligeramente doblados al sostener las empuñaduras del andador.
• Postura: Mantén la espalda recta y evita encorvarte sobre el andador.
• Revisión de las Puntas de Goma: Verifica regularmente el estado de las puntas de goma en las patas del andador. Si están desgastadas o desiguales, reemplázalas; puedes encontrar nuevas puntas en farmacias o tiendas de suministros médicos.

Caminando

• En primer lugar, coloque a su andador un paso por delante de usted, asegurándose de que las cuatro patas del andador estén en el suelo pare.
• Con ambas manos, agarre la parte superior del andador como soporte y mueva la pierna lesionada hacia el área central del andador. No pises todo el camino hacia el frente.
• Empuje hacia abajo las empuñaduras del andador mientras levanta su buena pierna para que esté incluso con su pierna lesionada. Siempre da pequeños pasos cuando gires y te muevas lentamente.

Sentado

Para sentarse:

• Retrocede hasta que tus piernas toquen la silla.
• Usa tus manos para sentir detrás de ti el asiento de la silla.
• Baja lentamente a la silla.

Para ponerse de pie:

• Empújate hacia arriba con la fuerza de tus brazos y agarra los agarres del caminante.
• No tire ni incline el andador para ayudarle a ponerse de pie.

Escaleras

Nunca suba escaleras ni use una escalera mecánica con su andador.